午后想眯一会儿，我盖上晚上那床厚被子，还拉上窗帘睡得很沉。起来的时候头重，嘴里发干，晚上到了点反而睡不着，白天这一觉睡过了。晚上到点还不想睡，白天这一觉把夜里的困意用掉了。
午睡时只盖一条薄毯，盖到肚子和腿就行，厚被子叠到一边。躺下前看一下时间，小睡一会儿就起来，不要换成夜里的全套铺盖。窗帘可以拉上一点，但房间不必全黑。薄毯盖到腿上就行，厚被子留在一边不要拉。
厚被子太暖，人会睡得很深，起来更昏。薄毯只是挡住一点凉，睡意浅，到点容易醒。先把厚的拿开，再盖薄的，身体知道这不是晚上，节奏不容易乱。睡意比较浅，到了时间人自己会醒过来。
不要午睡盖到出汗，也不要连着睡一下午。醒了还很困，就坐起来喝口水，不要再盖上。薄毯掉了不用反复去捡，小睡本来就短。晚上的被子留到晚上再用。醒了就坐起来，喝口水，不要再躺回去。
沙发或床边单独放一条薄毯，中午只拿这一条。可以跟午饭绑在一起：吃完，盖薄毯，躺一会儿。几天都这样，手不会再去拉那床厚的。午饭后只拿床边那条薄毯，手不会去拉厚被。
起来以后头不沉，身上没有汗，晚上到了平时的时间还想睡。如果午睡后很昏，看看是不是又盖厚了，或者躺得太久，下次只盖薄毯，时间再短一点。起来头不沉、身上没汗，晚上也还想睡。